Вся медицина онлайн

Как справиться с гастритами с помощью лечебной физкультуры

Терапия воспалительных процессов в слизистой желудка включает не только соблюдение строгой диеты и прием фармацевтических препаратов. Лечебная гимнастика при гастрите необходима. Она восстанавливает секреторные функции и стимулирует работу пищеварительного тракта.

Польза лечебной физкультуры при гастрите

При этом недуге активные движения помогут:

  • снизить распространение воспаления;
  • унять болевой синдром;
  • улучшить состояние оболочки желудка и других органов брюшной области;
  • снять стресс и депрессию;
  • стимулировать секреторную функцию;
  • сделать пациента более активным.

Благодаря этому лечение идет продуктивнее, тканевые клетки регенерируют, что препятствует эрозии и возникновению язвы желудка. Окислительные процессы активизируются, восстанавливается кислотный баланс.

ЛФК при гастрите приведет к отличному результату при правильно подобранных упражнениях в зависимости от уровня кислотности желудочной среды.

Видео: Тренировка при гастрите: как заниматься спортом во время болезни

Совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Если кислотность повышена

Снижению излишней желудочной секреции и двигательной активности этого органа пищеварения способствуют медленные, монотонные тренировки с большим количеством повторов. Подобные упражнения подходят при гастритных проявлениях не только с избыточным, но и с нормальным уровнем pH.

Особенности лечебной гимнастики при гиперацидной форме недуга

Несмотря на малую скорость, кровообращение упражнения все-таки усиливают, что способствует заживлению воспаленных участков слизистой.

Тренироваться необходимо незадолго либо сразу после завтрака, обеда либо ужина.

При гиперацидном гастрите показаны физические упражнения, тренирующие средние и крупные мышцы, особенно брюшины. В период обострений сильно напрягать пресс нельзя.

Комплекс упражнений при гастрите с высоким pH

оздоровительная гимнастикаПовторять каждое движение следует как минимум десять раз.

Как делать оздоровительную гимнастику:

  1. Встать, руки по швам, ступни немного расставить. Поворачивать голову в стороны, запрокидывать и опускать подбородок.
  2. Стоя, вращать кистями вытянутых рук влево и вправо.
  3. Сжать кулаки и притянуть к плечам. Выбрасывать кулаки по очереди вверх, распрямляя локти.
  4. Развести руки в стороны. Плавно, без напряжения, скрестить их на груди.
  5. Ладони на поясе. Отставить левую ногу вбок. Затем снова встать так, чтобы ступни были на ширине плеч. Повторить для правой конечности.
  6. Ладони за голову, одна нога в сторону. Вдохнув, выгнуть тело, выдохнув – распрямить. Поменять ноги.
  7. Усесться на пол, ноги слегка развести, руки на талии. Наклониться, отводя противоположную руку вбок и вверх на вдохе. Затем – повтор в другую сторону.
  8. Лечь на пол. Подтянуть одно колено к себе, прижимая ступню к полу, потом выпрямить ногу и сделать повтор для другой конечности. Совершить то же движение сразу обеими ногами.
  9. Без отрыва ступней от пола наклонять согнутые коленки вправо и влево.
  10. Тянуться вверх правой рукой и повернуть тело вправо. То же самое проделать левой рукой.
  11. Направляя руку вверх, сгибать противоположное колено, не отрываясь стопой от пола. То же самое проделать другой рукой и ногой.
  12. Лежа на спине, опереться на локти и ступни (коленки согнуты) и немного приподнять тело. Расслаблять все конечности одну за другой.
  13. Прижимать поочередно коленки к груди ладонями.
  14. Встать на четвереньки. Прижать подбородок к груди и вдохнуть. Выдыхая, подтянуть правое колено к подбородку. Сделать повтор для левого колена.
  15. Встать. Потянуться руками вверх. Расслаблять по очереди мышцы в кистях, предплечьях, плечах, опустить руки вдоль тела и чуть-чуть покачать ими. Затем приподнимая ноги, расслабить их, чуть-чуть потрясти. Нагнуться вперед и покачать расслабленными руками.

Обращайте внимание на пульс. Частота сердечного ритма не должна выходить за пределы 125 ударов в минуту.

Если pH занижен

Определенные тренировки в слегка повышенном темпе способствуют синтезу соляной кислоты и ферментов.

Принципы тренировок при гипоацидной патологии

Здесь упор делают на дыхание, чтобы стимулировать диафрагму и положительно повлиять на внутрибрюшное давление. Полезны тренировки на развитие брюшного пресса – они также положительно влияют на внутрибрюшное давление и улучшают кровоток.

Начинают тренировки с малого числа упражнений, постепенно повышая их количество. Заниматься следует за 90 минут до приема пищи или раньше либо спустя аналогичное время после еды.

Свыше десяти повторов проделывать не следует – этого достаточно, чтобы укрепить сосуды желудка и улучшить его кровоснабжение. В период обострения рекомендовано воздержаться от сильных нагрузок и резких движений. Для разминки тела делайте несложные упражнения в сидячем либо лежачем положении. При утихании болезненных признаков добавляйте тренировки на боку, стоя. В случае ремиссии больше 45 дней можно выбирать те упражнения, которые проводятся лежа на животе.

Упражнения при гастрите с пониженной кислотностью

beg-na-meste-04Каждое из них нужно повторять 8–10 раз:

  1. Первые два упражнения аналогичны тем, что рекомендуют людям, страдающим недугами с высокой кислотностью.
  2. Стоя, медленно поднимать на вдохе руки, вытягиваясь кверху. Выдыхая, опустить.
  3. Ноги немного расставить, ладони на талии. Развести руки и поднять вверх, в то же время выгибая тело назад. Выдыхая, сделать поклон и выставить локти вперед.
  4. Шагать на месте с высоким подниманием коленей.
  5. Перекатываться с носочков на пятки (можно сделать раз пятнадцать).
  6. Сесть на стул, ладони на поясе. Нагибаться по очереди в разные стороны.
  7. Оставаясь на стуле, приподнимать колени к груди поочередно.
  8. Снова лечь на спину. Приподнимать на выдохе плечи и голову, слегка поднапрягая пресс.
  9. Лежа на спине делать движения поднятыми ногами, представляя вращение велосипедных педалей.
  10. Перевернуться на правый бок, выпрямить правую руку, а соответствующее колено согнуть. Левую руку вскинуть вверх и глубоко вздохнуть. Затем, на выдохе, прижать рукой согнутое колено левой ноги к груди.
  11. Встать на четвереньки и, вдыхая, поочередно взмахивать прямыми руками в сторону и вверх. Выдыхая – опускать.
  12. В такой же позе пытаться привстать, приподнимая бедра. Ладони от пола не отрывать. Возвратившись в исходную позицию, на вдохе выгнуть спину, как кот. На выдохе – расслабиться.
  13. Улечься на спину и расслабить все мышцы тела, затем встать и сделать несколько движений, напоминающих бег на месте.

Выполняя тренировки, следите, чтобы пульс не был выше 140 ударов в минуту.

Противопоказания к нагрузкам

лечебная ходьбаПри некоторых состояниях даже щадящие упражнения делать не стоит. Прекратить тренировки следует, если появились:

  • симптомы эрозии или язвы желудка, кровотечения;
  • стеноз пищевода;
  • сильные боли;
  • тошнота и рвота.

При расстройствах кишечника, например, диарее проводить тренировки попросту не получится.

Не только лечебно-оздоровительная гимнастика идет на пользу при гастрите. Рекомендованы разумные занятия не слишком жесткими видами спорта. К ним относятся пешие прогулки, плаванье, катание на велосипеде, коньках и лыжах, волейбол. Йога не только положительно повлияет на брюшные мышцы, но и окажет расслабляющее воздействие, улучшит работу диафрагмы. Все виды спорта повышают настроение, дарят яркие положительные эмоции.

Важно! Чтобы избавиться от болей в желудке навсегда нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

Полезен оздоровительный бег. Перед пробежкой людям с гиперацидным гастритом стоит выпить стаканчик обволакивающего овсяного киселя, а с гипоацидным – полчашки теплой воды, стимулирующей выработку кислоты.

Лечебной физкультурой можно заниматься самостоятельно, но лучше будет, если комплекс порекомендует лечащий врач, либо даст направление в физкультурно-оздоровительный комплекс.

Видео: Как влияет ФИЗКУЛЬТУРА на организм

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!