Вся медицина онлайн

Витамины при гипертонии

Пища – источник полезных веществ и энергии, необходимой для полноценной работы организма. Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, идеально подходят для гипертоников, если учесть, что в них как раз мало натрия. Витамины можно получать не только из продуктов питания, но из аптечных препаратов, если это необходимо.

Повышенное давление возникает под действием разных негативных факторов: ожирения, частых стрессов, гиподинамии, на фоне курения и злоупотребления спиртными напитками. Несбалансированное питание – один из факторов, провоцирующий гипертонию.
Проблема не только в повышенном холестерине и жирах, но и чрезмерной калорийности употребляемых блюд, дефиците в них минералов и витаминов. Чтобы правильно назначить витамины при гипертонии нужно понимать, что происходит в организме, какова причина повышенного давления. Исходя из ответов, можно предположить, какие витамины помогут стабилизировать состояние, снять предпосылки к скачкам давления, улучшить состояние кровеносных сосудов и сердца.

влияние гипертонии

Организм гипертоников сложнее усваивает полезные вещества, поэтому врач может рекомендовать препараты, содержащие полезные вещества, которых недостает в организме. Ниже перечислены основные витамины, которые нужны для нормализации давления и здоровья.

Витамин С

Аскорбиновая кислота участвует в окислительно-восстановительных процессах, помогая тканям восстанавливаться после повреждений. Витамин С помогает преодолевать стрессовые ситуации, без него иммунная система не могла бы хорошо работать. Именно благодаря аскорбинке артерии не теряют эластичность, а в организме восстанавливается холестериновый обмен.

витамин с

Взрослому человеку, у которого повышается давление, рекомендуется ежедневно применять 500 мг аскорбиновой кислоты. Учитывая, что в организме витамин не вырабатывается, получить его можно из следующих продуктов: цитрусовых (лимонов и апельсинов), яблок и ананасов, сладкого перца и томатов, шиповника и черной смородины.

Употреблять фрукты, ягоды и овощи нужно в сыром виде, поскольку термическая обработка разрушает полезные вещества. Дефицит витамина С в организме проявляется кровоточивостью десен, быстрой утомляемостью. Если рацион питания не богат на аскорбинку, то можно приобрести аптечные препараты – таблетки или уколы. Прежде, чем принимать витамины, нужно проконсультироваться с врачом о дозировке и длительности курса, поскольку переизбыток, как и дефицит, вреден для организма.

Витамин Р

витамин р в продуктах
Рутин назначают людям при высоком давлении, поскольку витамин Р снижает ломкость и проницаемость малых сосудов. Желательно принимать рутин вместе с аскорбиновой кислотой, тогда он лучше усваивается организмом. Норма витамина Р для человека – около 50 мг ежедневно. Получить его можно из аптечных препаратов или растительных продуктов питания: чая и ягод, особенно богата рутином черная смородина. Употреблять ягоды лучше в сыром виде, зрелыми.

Совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Витамин Е

Токоферола ацетат – другое название витамина Е, участвующего в обмене веществ на клеточном уровне. Дефицит витамина Е приводит к снижению биосинтеза белков, ухудшению питания тканей. Восполнить недостаток витамина Е можно употреблением продуктов животного происхождения. Гипертоникам вещество поможет повысить объем кислорода в крови, улучшить работу сердца и кровеносной системы в целом.

витамин е

Благодаря токоферолу живительный кислород проникает в труднодоступные места организма. Чтобы получить суточную норму, нужно пополнить рацион растительными маслами, в том числе кукурузным и хлопковым. Полезно включить в меню блюда из злаков – пшеницу, рис. Наши предки меньше болели, основу их рациона составляли крупы. Другие продукты, которые содержат витамин Е, это овощи, рыбий жир, орехи, бобовые. Другой вариант – купить в аптеке капсулы или флаконы с витамином Е. В аптеке продается комплекс витаминов. Что именно выбрать и как принимать – подскажет специалист.

Витамин В2

Рибофлавин – так еще называют витамин В2. Он участвует в окислительных процессах, стимулирует потребление клетками кислорода. При нехватке рибофлавина человек ощущает утомляемость, слабость, становится малоактивным. На фоне дефицита В2 нарушаются зрительные функции. Устранить проблему можно включением в рацион риса, зерен пшеницы, яблок, пивных дрожжей. Другие продукты, из которых можно получить витамин В2: куриный яйца, молочные продукты, субпродукты (печень, почки, сердце), овощи зеленого оттенка. Норма рибофлавина составляет 2-4 мг. Если необходимо, врач может повысить суточное потребление витамина, что нужно при некоторых болезнях. При гипертонической болезни В2 можно получать не только из продуктов, но из аптечных препаратов.

витамин в2

Витамин В1

Учитывая, что организм не вырабатывает тиамин (В1), единственный вариант пополнить его запасы – купить аптечный препарат или налегать на конкретные продукты питания. Тиамин нужен для нормализации работы нервной системы и мышечных волокон. Получить В1 можно из злаков, орехов, меда, пивных дрожжей, бобовых.

витамин в1

Тепловая обработка продуктов не разрушает витамин В1, поэтому можно употреблять их сырыми, вареными, печеными.

Другой вариант восполнения дефицита тиамина – принимать таблетки или делать внутримышечные уколы. Суточная норма – около 15 мг, а при сильном дефиците – до 35 мг.

Витамин В3

Никотиновая кислота (В3) обязательно назначается людям, страдающим атеросклерозом, поскольку витамин участвует в процессах окисления, стимулирует рост клеток, ведет к снижению холестерина.

Также никотиновая кислота нормализует жировой обмен. В организме В3 способствует расширению кровеносных сосудов, снижению свертываемости крови, предотвращению формированию бляшек холестерина на стенках сосудов. Такие свойства обуславливают назначение В3 людям с болезнями сердца и сосудов, в том числе – гипертоникам.

Витамин В3

Никотиновая кислота содержится в продуктах питаниях в легко- и трудноусваиваемом виде. Первую форму можно найти в бобовых, вторую – в зерновых. Правильнее будет употреблять легкоусвояемую форму витамина, чтобы организм быстрее получил нужное количество никотиновой кислоты.

Витамин В12

Кобаламин (В12) назначают пациентам с заболеваниями сосудов. Благодаря витамину улучшается обмен веществ, нормализуется синтез нуклеиновых кислот и процесс кроветворения. Другие функции витамина – нормализация показателя свертываемости крови, стимуляция кислородного и холестеринового обмена.

Кобаламин синтезируется в микрофлоре кишечника, но количества не хватает для нормальной работы организма. Получить В12 можно из продуктов животного происхождения – рыбы, мяса, молочных продуктов.

витамин в12

Врачи рекомендуют гипертоникам налегать на чернику и виноград, пить соки из них. Не менее полезными будут: чернослив, абрикосы, финики, петрушка. Нехватка В12 в организме приводит к чрезмерной утомляемости, раздражительности, потере аппетита. По этим симптомам можно заподозрить причину ухудшения самочувствия, но для постановки диагноза нужно пройти обследование.

На фоне плохого самочувствия развивается анемия, в результате нервная система не может нормально работать. При дефиците кобаламина страдает пищеварение, возникают судороги. Норма витамина в день – 5 мкг, в запущенных случаях дозировка увеличивается в несколько раз.

Витамин В15

Другое название В15 – пангамат кальция. Это вещество, влияющее на жировой обмен в организме. Благодаря витамину можно предотвратить ожирение печени, устранить гипоксию ткани, а также улучшить усвоение кислорода. Витамин В15 нормализует циркуляцию крови, уменьшает утомляемость мышц. Источниками В15 являются жидкие дрожжи, семена растений. Ежедневная норма пангамата кальция – 2 мг.

Витамин В15

Витамин В6

Судя по перечисленным веществам, витамины при гипертонии необходимы в разнообразии, немало их в группе В. Следующим витамином является пиридоксин (В6). Получить его можно из продуктов животного и растительного происхождения – из печени и мяса, пивных дрожжей и злаков, кукурузы и капусты, яичных желтков, овощей и фруктов. В организме витамин тоже вырабатывается, за этот процесс отвечает кишечник. Именно его микрофлора продуцирует некоторые полезные вещества.

Кишечник не всегда может вырабатывать В6 в нужном количестве в некоторых состояниях, К примеру, если в кишечнике есть какая-либо инфекция, либо пациент принимает антибиотики и нарушает состав микрофлоры кишечника, то возможен дефицит В6. Намереваясь получить витамин из продуктов питания, можно их подвергать тепловой обработке – это не скажется на содержании пиридоксина в них. А вот солнечный свет разрушает витамин, на свету долго держать перечисленные продукты не следует.

Суточная норма В6 равняется 2 мг, в некоторых случаях врач может назначить увеличенную дозировку пиридоксина. К таким случаям относят сердечную недостаточность, прием лекарств, злоупотребление спиртными напитками, хронические заболевания сосудов и сердца, атеросклероз. При нехватке В6 повышается раздражительность, человек становится нервным и впадает в депрессию, мучается от заболеваний кожных покровов и сонливости, нагрузки на глаза. Норма пиридоксина в день равна 2 мг, при остром дефиците врач может назначить 3-10 мг витамина в аптечных препаратах. Когда самочувствие улучшится, не стоит бросать прием препаратов, первым делом нужно проверить здоровье у врача и убедиться в том, что все в порядке.

Важно! Чтобы давление всегда было 120/80 нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

Витамин В4

Холин – один из важных витаминов из группы В, он входит в состав лецитина, участвует в жировом обмене. Активность вещества зависит от фолиевой кислоты, В12 и витамина С. Все вещества уменьшают показатель холестерина в крови, стимулируют синтез нуклеиновых кислот и аминокислот, служат для профилактики формирования атеросклеротических бляшек. Холин можно получить из печени, яичных желтков, почек и сыра, капусты, творога, шпината, бобовых и растительных масел (нерафинированных). В сутки человеку нужно до 1 г вещества.

Подводя итоги, можно отметить, что организму для нормального функционирования, в частности, для стабильности артериального давления, нужно получать ряд витаминов. Повышенному давлению необходим контроль и определенные усилия, чтобы привести его в норму.

Значит, меню нужно скорректировать так, чтобы оно включало нужное количество микроэлементов, витаминов, жирных кислот. Учитывая, что одними продуктами восполнить авитаминоз вряд ли удастся, нужно проконсультироваться у врача о покупке аптечных препаратов с правильной дозировкой полезных веществ.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!