Вся медицина онлайн

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе?

Тяжесть в ногах, отечность, боль после длительной ходьбы – все это настораживает человека, поэтому он обращается к врачу. И практически 100% по этим симптом врач ставит диагноз — варикозное расширение вен. Данная патология не является серьезной и не несет опасности для жизни больного. Многие люди, у которых был обнаружен варикоз, спокойно живут дальше, продолжая активно двигаться. Хотя некоторые, из-за боли и дискомфорта стараются вести гиподинамичный образ жизни, думая о том, что поступают правильно. Существует множественные противопоказания при варикозе, в числе которых имеется и сильная физическая нагрузка.

скандинавская ходьба

Так как же действительно нужно вести себя при варикозе, и что можно делать, а чего нельзя? Наиболее точный ответ на этот вопрос вам может дать только лечащий врач. Одним из методов борьбы с неприятной симптоматикой заболевания, который советуют врачи, является ходьба, причем желательно скандинавская. Варикоз и скандинавская ходьба отлично совмещаются, так как такой спорт заставляет работать более 90% всех мышц человеческого организма. И благодаря этому результат более эффективный и наступает гораздо быстрее, чем при классической ходьбе. Но эффект будет лишь в том случае, если проводить занятия правильно и с толком. О том, как это делать, и пойдет речь далее.

Спортивная ходьба при варикозе

Многие люди, страдающие от варикоза, интересуются вопросом: дозволена ли физическая нагрузка, и можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен? Конечно, нагрузка должна присутствовать в жизни человека, больного варикозом, иначе будет мышечный застой и ситуация лишь ухудшится. Самым оптимальным вариантом является спортивная ходьба, поскольку она способствует укреплению ножных мышц и при этом не нагружает сердце. Любая физкультура при варикозном расширении вен должна быть согласованной с врачом и осуществляться под его контролем, так как иначе можно переусердствовать и лишь еще больше навредить своему здоровью.

спорт при варикозе

Прежде чем начать занятия ходьбой при варикозной болезни, следует проконсультироваться с врачом и запомнить следующие правила:

  • ходьба должна быть легкой и непродолжительной, так как ноги больного еще не готовы усиленно напрягаться. Это связано с тем, что варикоз обычно развивается у малоподвижных людей, из-за чего их мышцы находятся в слабом тонусе;
  • нужно преодолевать дистанцию ходьбы в специальном компрессионном белье, которое будет поддерживать ослабленные мышцы и предотвратит застой крови;
  • в первый раз ходить нужно не более 10 минут. Со временем, с разрешения врача, дистанция сможет достигать около 5 км;
  • заниматься ходьбой можно как на улице, так и на беговой дорожке. Но бегать ни в коем случае нельзя;
  • дополнить свою ходьбу можно передвижением по лестнице, особенно если вы живете на 3-4 этаже.

Спортивная ходьба является неотъемлемой частью терапии варикоза, в особенности такая ее разновидность, как скандинавская ходьба. Помимо небольших нагрузок необходимо лечить варикозную болезнь традиционной медициной, а также изменить образ жизни.

Особенности и польза скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба – это вид спорта, во время которого человек не просто совершает пешую прогулку, а делает это с опорными палками. Благодаря этим палкам, при ходьбе задействуется более 90% мышц человеческого организма, из-за чего эффект наступает гораздо быстрее. Скандинавская ходьба при варикозе укрепляет и разгружает сосуды, а также предотвращает развитие застоя крови. Поэтому такой спорт отлично подходит людям, страдающим от патологий сердца и сосудов, в частности от варикозного расширения вен.

Во время первой тренировки сильная усталость на неподготовленного человека навалится уже очень скоро, поэтому 10 минут для первого раза будет вполне достаточно. Через каждые 2 дня тренировки можно будет увеличивать время ходьбы на 5 минут, хотя точно время в каждом случае подбирается индивидуально, в зависимости от индивидуальных особенностей больного и тяжести течения заболевания. Польза скандинавской ходьбы при варикозной болезни заключается в следующем:

  • организм насыщается кислородом;
  • нормализуется работа сердца;
  • укрепляется иммунная система;
  • повышается мышечный тонус, благодаря чему вероятность обострения варикоза ног исключается;
  • благодаря опоре на палки, нагрузка на икры и коленные суставы, уменьшается;
  • укрепляются кости;
  • нормализуется артериальное давление;
  • разные суставы тела приходят в активное движение;
  • улучшается осанка и корректируется фигура;
  • налаживается кровоток;
  • мышцы становятся более выносливыми;
  • дает положительный заряд энергией;
  • снижается масса тела.

Скандинавская ходьба подходит как для лечения варикозной болезни, так и для ее профилактики. По сравнению с обычной ходьбой или другими видами спорта, скандинавская ходьба имеет следующие преимущества:

  • подходит для людей всех возрастных категорий;
  • для тренировки нужно лишь приобрести удобную спортивную обувь и опорные палки;
  • заниматься можно по любой погоде, как на улице, так и в спортзале;
  • можно использовать для профилактики патологии;
  • заменяет любые другие нагрузки, позволяющие держать себя в форме;
  • подходит даже для беременных женщин.

Скандинавская ходьба при варикозном расширении вен не только устранит симптоматику патологии, но и сделает тело подтянутым и выносливым. А если начать занятия на начальной стадии заболевания, то можно очень быстро от него излечиться.

Важно! Чтобы давление всегда было 120/80 нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

Правила занятий скандинавской ходьбой

Технология выполнения скандинавской ходьбы аналогична катанию на лыжах. Первые занятия проводятся под наблюдением тренера, который устанавливает оптимальную интенсивность и скорость ходьбы. На ноги одеваются удобная спортивная обувь, в руки берутся палки и происходит имитация хождения на лыжах. Первая прогулка не должна превышать 10 минут. Со временем количество времени увеличивается. Перед началом и после ходьбы необходимо размяться с целью нормализации дыхания.

Ходить первое время нужно по ровной местности, совершая периодические остановки для отдыха, во время которых можно делать дыхательные упражнения. Опираться во время движения нужно на палки. Также необходимо на время тренировки надевать компрессионное белье и специальные наконечники.

Проводить занятия скандинавской ходьбой утром, человек после этого чувствует себя возбужденным и полным сил. После тренировки рекомендуется полежать, держа ноги на возвышенности, сделать расслабляющие упражнения.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!