Вся медицина онлайн

Какие фрукты снижают давление

Гипертония – опасное для жизни состояние, способное спровоцировать инсульт и последующую инвалидность, смерть человека. Повышенное давление встречается не только у людей преклонного возраста, но и у молодых, зрелых людей. Причина – в количестве стрессов, сопровождающих ежедневно человека. Другими факторами, провоцирующими скачки АД, являются вредные привычки, неправильное питание, болезни внутренних органов, наследственность и пр. Какими бы ни были причины, правильная профилактика и лечение позволят снизить риск опасных осложнений, улучшить качество жизни.

От гипертонии есть много лекарств в аптеках, но если заболевание находится в начальной стадии, можно предпринять щадящие меры, способные нормализовать уровень АД. Речь идет о давлении, как о первичной болезни. Если уровень АД повышается по причине других недугов, следует лечить их. Об этом расскажет лечащий врач.

Первым делом нужно скорректировать рацион, исключив вредные продукты и добавив снижающие давление. К последним относятся сезонные овощи, фрукты, которые употребляют в любом виде. Учитывая, что фрукты могут вызывать аллергию, не всем они полезны. Но если аллергических реакций нет, то рацион нужно обязательно пополнить свежими плодами, ягодами.

Употребление фруктов хорошо сказывается на общем здоровье. Ученые проводили исследование, где разделили участников на 2 группы, первым давали лекарства от повышенного давления, а вторым — фрукты и овощи. Результаты эксперимента показали, что в обеих группах результат одинаковый – давление стабильно снижалось до нормы. Значит, в начальной стадии гипертонии вполне можно обойтись вкусными и полезными фруктами, снизив риск инсульта на 27%, а коронарной болезни – на 15%.

Какие фрукты полезны гипертонику?

Фрукты хорошо усваиваются, выводят избыток натрия, содержат комплекс витаминов и полезных аминокислот. Регулярное употребление фруктов:

  • облегчает циркуляцию крови;
  • улучшает качественный состав крови;
  • повышает эластичность сосудов.

фрукты

Перечисленные свойства объясняют, чем полезны фрукты при гипертонии и других заболеваниях. Как именно влияют фрукты:

  • калий в составе фруктов является диуретиком, что позволяет избавиться от лишнего натрия в организме. Учитывая, что натрий задерживает жидкость, то без него состояние нормализуется, давление не растет;
  • кровеносные сосуды регенерируют, функции сердечно-сосудистой системы нормализуются;
  • функция почек улучшается;
  • во фруктах нет жиров, следовательно, они не станут причиной лишнего веса и связанного с ними роста АД;
  • содержащийся во фруктах комплекс микроэлементов, аминокислот и витаминов благоприятно действует на все органы.

Норма фруктов

Нужно знать не только, какие фрукты снижают давление, но и сколько их нужно употреблять в день, чтобы получить исключительно пользу. От недостатка полезных веществ органы работают не так, как должны, но избыток их нежелателен. Поэтому до того, как обогатить свой рацион сочными плодами и ягодами, нужно подсчитать, сколько калия необходимо организму в сутки.

Норма калия для взрослых – 3 г в сутки, для детей эти цифры рассчитывают с учетом массы тела и возраста. К примеру, на 1 кг нужно 15 мг солей калия. Превышать рекомендованную норму калия можно в следующих ситуациях:

  • беременность и ГВ;
  • серьезные физические нагрузки;
  • напряженный интеллектуальный труд.
норма калия
Норма калия для взрослых – 3 г в сутки

Если говорить о том, какие фрукты можно есть при гипертонии, то самыми полезными будут абрикосы и сливы, бананы, апельсины.

Кстати, у вегетарианцев давление ниже, чем у мясоедов, поскольку они налегают на овощи и фрукты.

Совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Абрикосы и сливы от давления

В 100 г абрикосов содержится количество железа, которое можно получить из 250 г говяжьей печени. Поэтому для кроветворения логичнее будет налегать именно на фрукты. Причем, полезны и свежие плоды, и курага. То же касается слив. Фрукты снижают артериальное давление, успокаивают аритмию, снимают отечность благодаря диуретическим свойствам. В день достаточно съедать по 2-3 плода, чтобы получить пользу.

абрикосы
Не рекомендуется есть сливы и абрикосы при язве желудка и гастрите

Нежелательно употреблять сливы и абрикосы при язве желудка и гастрите, при сахарном диабете.

Абрикосы и сливы нужно выбирать спелые, сочные. Желательно употреблять их в сезон, а не тогда, когда их привозят из жарких стран, предварительно обработав химикатами.

Экзотические фрукты от давления

Апельсины – вкусные и полезные фрукты, содержащие не только витамин С, но и много других полезных веществ. Апельсин очень полезен при высоком давлении, поскольку выводит избыток натрия.

Другим полезным фруктом из цитрусовых будет лимон. В плодах содержится:

  • калий, регулирующий биологические жидкости;
  • магний, расслабляющий артерии.
апельсины
При высоком давлении очень полезно употреблять апельсины

Лимон снижает выработку гормона, стимулирующего сужение сосудов и повышение АД. Употреблять кислые плоды нужно с осторожностью, чтобы не навредить желудку.

Еще одним экзотическим фруктом от давления является банан. В нем содержится много полезных минералов, нормализующих работу сердца и сосудов. Те, кто ежедневно употребляют бананы, могут вскоре перестать принимать лекарства от давления, поскольку оно нормализуется само.

Кокос и кокосовое молоко (жидкость из ореха) обладают приятным вкусом и полезным составом. По питательной ценности кокосовое молоко может заменить коровье. В орехе содержится калий и магний, витамины и кальций, лауриновая кислота. Последняя служит профилактикой атеросклероза и болезней сосудов. Результаты исследований указывают, что регулярный прием кокосового молока снижает систолическое и нормализует диастолическое давление.

Какие ягоды снижают давление

Помимо фруктов, желательно употреблять и ягоды, понижающие артериальное давление. Лучше всех с этим справляется черноплодная рябина. В ней содержатся вещества, расширяющие капилляры и сосуды покрупнее. Принимая на регулярной основе всего 5 ягод в день, можно нормализовать давление. Полезно будет приготовить из рябины:

  • отвар (1 ст.л. ягод варится в 1 стакане воды);
  • сок (выжать ягоды и принимать 2 ст.л. трижды в день).
калина
Также очень хорошо понижает давление калина

Хорошо понижает давление калина, что связано с ее мочегонными свойствами. В ягоде содержится достаточно витаминов, антиоксидантов и флаваноидов, чтобы бороться с холестерином. При регулярном употреблении очищаются стенки сосудов, давление нормализуется.

Клюква – очень полезная ягода, способная улучшить эластичность и прочность сосудистых стенок. Доказано, что ежедневный прием 3 ст.л. сока клюквы на протяжении 8 недель снижает АД и нормализует работу сердца. Тем, у кого есть сосудистые заболевания, врачи рекомендуют регулярно употреблять сок клюквы или морс.

Важно! Чтобы давление всегда было 120/80 нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

Овощи от давления

Узнав про фрукты понижающие давление, не нужно обделять вниманием и овощи. Они качественно дополнят рацион, принесут огромную пользу здоровью.

Проверено – перец чили способен моментально снизить АД. Помимо жгучего вкуса, у перца есть и другие отличительные особенности – он расширяет сосуды и усиливает кровоток. Благодаря употреблению в пищу такого продукта нагрузка на сосудистые стенки снижается. Чтобы скорректировать состояние, нужно приготовить раствор перца с соком алоэ и медом. Тем, кому не по вкусу жгучий перец, рекомендуется купить в аптеке чили в капсулах.

перец чили
Перец чили позволяет моментально снизить АД

Другие овощи, которые снижают давление, это фасоль, чеснок и печеный картофель. Чеснок избавляет от холестерина, чистит и расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови. В фасоли содержится много железа, что хорошо для процесса кроветворения. Картофель, сваренный в кожуре, содержит магний, нормализующий АД.

Подводя итоги, можно подтвердить, что масса фруктов, ягод и овощей способна снизить повышенное давление. Однако, это не повод заниматься самолечением, игнорируя препараты, назначенные врачом. Залог успешной терапии – во взаимодействии с лечащим врачом, обсуждении всех нюансов лечения, в том числе целесообразности употребления тех или иных продуктов. Вдобавок, от криза ни один фрукт не поможет – натуральные продукты действуют при условии длительного регулярного применения. Заменить полностью медикаменты фруктами не получится, но зато можно существенно снизить дозировку лекарств от давления, что избавит организм от лишнего вреда.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!