Вся медицина онлайн

Йога при ВСД

Вегето-сосудистая дистония возникает в результате нарушений в ВНС. Заболевание вызывает головные боли, одышку, панические атаки, скачки АД, эмоциональную нестабильность и снижение работоспособности из-за хронической усталости. Комплексная терапия при дистонии предполагает, кроме медикаментозного лечения, использование мануальной терапии, ЛФК, йоги.

Йога использует физические и психологические упражнения, призванные гармонизировать состояние всего организма. Для этого применяются определенные позы, растяжки, специальные упражнения, медитации. Занятия йогой улучшают состояние психики, способствуют нормализации давления.

йога профилактика
Перед занятием йоги проконсультируйтесь у врача

Регулярные занятия хатха-йогой снижают признаки болезни, уменьшают риск возникновения приступов, способствуют улучшению самочувствия и настроения пациента.

Направления йоги

Йога влияет на функционирование ВНС, способствует нормализации ее работы с помощью специальных физических упражнений и психологических тренингов:

  • для восстановления тонуса сосудов, нормализации кровоснабжения органов и головного мозга человека;
  • для улучшения циркуляции крови в организме и обменных процессов;
  • для развития контроля над эмоциями и перепадами настроения;
  • для снижения тревожности, мнительности, внутренних переживаний.

Против ВСД для конкретного пациента необходимо подобрать эффективный вариант из разнообразных практик йоги. Существует три направления йоги, используемые для больных с вегетативными нарушениями:

  • Йога Асаны. Считается йогой для начинающих и основана на использовании асан в сочетании с дыхательной гимнастикой. Требует физических усилий, не рекомендуется людям с заболеваниями костно-мышечного аппарата.
  • Йога Мудра. Несложные позы для психологического тренинга и энергетической подпитки организма. Упражнения просты и доступны даже для новичков.
  • Йога Нидра. Базируется на медитациях, концентрации резервов человека для достижения психологического равновесия личности. Этот вид йоги не требует физических усилий.

Йога при ВСД дает положительные результаты при регулярных и продолжительных тренировках. Йога, в сочетании с традиционным лечением, ускорит лечение вегето-сосудистой дистонии. Настоящие мастера йоги приобретают способность регулировать АД, управлять сужением/расширением сосудов, процессами выработки железами биологически активных компонентов, достигают физической и духовной гармонии.

Йога не панацея от ВСД, не заменит традиционное лечение, а дополняет его. Занятия направлены на активизацию резервов организма, помогают достичь эффективности лечения, улучшает общее состояние пациента.

В любом случае консультация опытного врача и инструктора по йоге, чтобы подобрать комплекс упражнений для конкретного пациента, обязательна.

Гипотонический тип ВСД

Заниматься йогой при гипотонии можно с осторожностью, низкое давление помешает заниматься йогой и является ограничением для выполнения некоторых упражнений и поз.

У пациента снижен тонус сосудов, наблюдаются симптомы: слабость, быстрая утомляемость, холод в конечностях, головокружения при смене положения тела. Задача йоги: активация симпатической части ВНС, чтобы улучшить самочувствие больного.
Пациентам со сниженным давлением нужно выполнять динамические асаны, им можно порекомендовать:

  • мантры и методики по визуализации;
  • дыхательные упражнения;
  • техники сурья, намаскар, сукшма-вьяямы;
  • прогибы и скручивания (паригхасана, триконасана);
  • для стимуляции выработки гормонов щитовидной железой (халасаны и сарвангасаны);
  • для стимуляции надпочечников, вырабатывающих гормоны, повышающие АД (бхуджангасана и шалабхасана).

Совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Гипертонический тип

Тонус сосудов у пациента повышен, что влечет повышенное давление. Беспокоят учащенное сердцебиение, жар, головные боли.

При дистонии по гипертоническому типу, когда процесс торможения снижен и проявляются симпатические признаки заболевания, подбираются техники йоги для активизации парасимпатического отдела НС.

  • в начале занятия выполняется поза шавансану (полное расслабление);
  • мантра — приветствие солнцу (сурья намаскар);
  • позы с медленными наклонами;
  • позы с продленной фиксацией (сарвангасана, випарита-карани, халасана) улучшают состояние.

Между асанами надо делать паузы, чтобы восстановить пульс, дыхание. Надо отдыхать несколько минут после силовых нагрузок.

Смешанный тип

Тонус сосудов неустойчив, происходят скачки давления (повышение/понижение от нормы). У пациента проявляются симптомы гипотонического или гипертонического типа всд. В таких случаях необходимо комбинировать техники йоги (в зависимости от проявляемых симптомов) для достижения нормального соматического состояния.

Громадное значение придается правильной технике дыхания. Благотворно влияет на парасимпатическую систему дыхательные упражнения с продолжительным выдохом.

Брахма-мудра-пранаяма – выполняется дыхание с использованием мудр (определенных положений пальцев и рук), которые помогают сконцентрироваться на энергетических потоках в процессе дыхания. Заряжает энергией, влияет на восстановительные реакции пранаяма, чандра-бхедана. Производит успокоительное действие джала-нети, сутра-нети.

Шавасана применяется для расслабления мышц (до ощущения тяжести тела), отрешения от любых мыслей (остановки внутреннего диалога). Привести ум и тело в состояние всеобъемлющего покоя не просто. Для овладения медитативной техникой необходимы тренировки. Нужно выполнять шавасану после напряженных асан. Выходить из Шавасаны надо постепенно: пошевелить пальцами, глубоко вдохнуть, потянуться.

Йога-нидра (психический сон) — медитативное состояние, помогающее справиться с состоянием беспокойства, напряженности, стрессом. Заключается в расслаблении тела и разума, избавления от факторов саморазрушения. Йога-нидра помогает при физическом и умственном истощении, при потере интереса к жизни, от всевозможных страхов, дисгармоний. Способствует физическому и эмоциональному возрождению личности.

В йоге используются мантры – стихотворные заклинания, священный текст, подобный молитве. Медитация (размышление) проводится для психотренинга: релаксации (расслабления), укрепления психики. В определенной позе человек концентрирует внимание на образах (эмоциях, ощущениях) внутри себя. Реже медитируют на внешнем (физическом) объекте. Медитация комбинируется с дыхательными упражнениями.

Важно! Чтобы давление всегда было 120/80 нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

Йога считается полезной и безопасной для всех. Некоторые заболевания, возраст могут стать ограничением для упражнений, поэтому консультация специалистов необходима.
Для разминки перед йогой можно использовать лечебную гимнастику уддияна, которая улучшает микроциркуляцию крови и дыхание.

Йога – средство для стабилизации работы обоих отделов вегетативной НС (симпатического и парасимпатического), приведения их в равновесие. При регулярных занятиях йогой пациент ощутит улучшение состояния (физического, душевного и психологического).

Что могут дать занятия йогой?

  • благодаря улучшению тонуса сосудов стабилизируется давление, исчезают резкие скачки;
  • нормализуется работа организма: внутренних органов, ЦНС, головного мозга;
  • пропадают панические атаки;
  • стабилизируется сон;
  • исчезают перепады настроения, вспыльчивость и нервозность.

Тренировки влияют на работу ЖКТ и половую сферу. Пациенты благодаря йоге меньше подвержены негативным эмоциям, осваивают искусство владеть собой в экстремальных ситуациях, при стрессах. Йога тонизирует и укрепляет тело человека, его нервную систему.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!