Вся медицина онлайн

Йога при варикозе

Лечение варикоза проходит эффективнее и быстрее, если подходить к вопросу комплексно, не исключая альтернативные методы. К примеру, йога при варикозном расширении вен считается одним из результативных вспомогательных вариантов терапии. Причем, подходят занятия и для профилактики, и для лечения заболевания.

Почему йога столь эффективна? Она нацелена против основной причины варикоза – гиподинамии. При этом, занятия уместны в любом возрасте, чему есть множество подтверждений.

варикоз на ногах
Лечение варикоза должно проходить комплексно

Строение кровеносных сосудов ног характеризуется недостаточной упругостью, поскольку в них недостаток эластиновых клеток и гладкомышечных волокон. В основе строения – коллаген, поэтому вены так хорошо растягиваются. Сосудам тяжело поднимать кровь вверх к сердцу, в этом им помогают предусмотренные самой природой механизмы.

Если поддерживать здоровье сосудов, это поможет им выполнять задачу, и они не будут деформироваться. Всем, кто находится в группе риска, нужно задуматься об этом как можно раньше.

Для избавления от варикозных вен на ногах врачи предлагают такие радикальные методики, как склеротерапия и хирургическое удаление. Оба варианты эффективны, но довольно травматичны и после них нужно долго восстанавливаться. Занятия йогой с инструктором помогут избавиться от варикоза консервативным способом, а в дальнейшем упражнения предотвратят развитие болезни.

Зачем нужны упражнения?

Мышцы ног способны помочь венам двигать кровь вверх, если будут активно и регулярно сокращаться. Но когда деятельность человека связана со сниженной двигательной активностью, мышцы не работают, кровь застаивается, что ведет к варикозу. Кстати, физическое перенапряжение мышц ног также вредно для вен. Поэтому важно найти оптимальную нагрузку, при которой мышцы ног укрепятся, а тонус вен повысится.

Помимо развития мышц, очень важно наладить правильное дыхание. При неправильном дыхании (поверхностном) вены лишаются помощи. Поэтому йога при варикозе нижних конечностей так эффективна – она совмещает и физическую активность и правильное дыхание.

Самостоятельно по книжкам или видеороликам изучать йогу сложно, и не каждому по силам. В то же время важно именно правильно выполнять асаны, иначе можно усугубить течение патологии. Поэтому целесообразно получить рекомендации флеболога и инструктора по йоге. Профессиональный подход – залог успешного лечения.

Специфика йоги

Йога известна была еще в древней Индии, где это искусство практикуют не одно тысячелетие. Основная суть методики сводится к оздоровлению организма, создав гармонию между душой и телом. На деле йога – комплекс гимнастических упражнений с контролируемым дыханием, духовные практики.

йога упражнения при варикозе
Перед началом занятий по йоге проконсультируйтесь с врачом и инструктором

За время развития искусства было разработано много методик, нацеленных на лечение болезней. Причем, при разных болезнях асаны тщательно подбираются с учетом физических возможностей человека, наличия показаний и запретов.

Вследствие регулярных занятий сопротивляемость организма повысится, внутренние силы настроятся на самовосстановление. Опытный инструктор знает, что в каждой асане задействованы конкретные группы мышц, обязательно контролируется дыхание. Не все упражнения помогут при варикозе, а некоторые несут опасность для поврежденных вен. Нагрузка строго дозируется, за правильным выполнением асан поначалу следит инструктор. В дальнейшем, следуя полученным рекомендациям, йогой заниматься можно и дома.

Читайте также: LPG-массаж при варикозе

Совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Кому не следует заниматься йогой?

Отвечая на вопрос пациента, можно ли заниматься йогой при варикозе, врач должен учитывать стадию болезни – именно от этого зависит, принесет гимнастика пользу или вред. Есть ряд правил, при несоблюдении которых йога противопоказана:

  • нельзя долго задерживаться в одной позе. Это вредно в лечении и профилактике варикоза, поскольку именно статичные позы и приводят к болезни;
  • нельзя чрезмерно напрягать мышцы. Определить правильную степень напряжения поможет инструктор по йоге. Только когда он убедится, что ученик правильно выполняет упражнения, он даст разрешение практиковать йогу дома;
  • нельзя выполнять упражнения при тромбофлебите.

Йога для слабых ног

Сама по себе йога – не основная терапия против варикоза, а дополнительная методика, активизирующая внутренние ресурсы организма. Комплекс мероприятий (диета, прием лекарств и упражнения) помогут сделать ноги красивыми и здоровыми. Для ослабленных мышц ног есть 3 основные асаны:

  • тадасана. Эта асана учит тело распределять нагрузку, тренирует мышцы бедер и спины. Стоя вертикально, нужно расположить ступни так, чтобы они касались пятками и большими пальцами. Расслабить руки и опустить вдоль боков. Делая первый вдох, нужно втянуть колени, напрячь бедра и ягодицы. Медленно выдохнуть и расслабиться. Делая второй вдох, нужно расправить грудь и втянуть живот, вытянуть шею. Медленно выпустить воздух и расслабиться;
  • врикшасана. Выполнение упражнения тонизирует икры и бедра, помогает удерживать равновесие. Исходная позиция – как в первой асане. Далее ступня левой ноги устанавливается на внутреннюю часть правой ноги и поднимается выше. Руки в это время с разных сторон поднимаются вверх, пока ладони не соединяться над головой. Важно держать равновесие, стоя на одной ноге, и сохранять спокойное дыхание;
  • утхитта триконасана. Эта асана тонизирует мышцы, укрепляет лодыжки и уменьшает боль. Исходная позиция – ноги расставить на расстояние примерно в метре друг от друга, руки вытянуть в стороны. Медленно наклоняя туловище то влево, то вправо, нужно нижнюю руку тянуть к лодыжке, а верхнюю – к небу. Смотреть на верхнюю руку.

Йога для напряженных ног

Если мышцы ног слишком напряжены, невозможен нормальный ток крови. Значит, нужен следующий комплекс упражнений:

  • випарита карани. Эта асана направляет кровь снизу вверх, снимая напряжение с вен. Нужно лечь на спину у стенки, чтобы плечи оставались на полу, а ноги были закинуты на стену. Ягодицы прижать к стене. Нужно носки тянуть по направлению к себе, при этом область коленей плотно прижимать к стене, чтобы они не сгибались. Одновременно с этим руки нужно, не отрывая от пола, завести за голову;
  • уттанасана. Выполнение упражнения активизирует работу сосудов бедра и задней части ног, улучшает циркуляцию крови. Нужно встать ровно, ступни поставить рядом друг с другом. Голову нужно наклонить так, чтобы прижаться ею к коленям, в это время руками нужно пытаться дотянуться до пола за ступнями;
  • сарвангасана. Нужно лечь на коврик, руки положить рядом, направив ладони вниз. Опираясь в пол ладонями и локтями, нужно поднять выпрямленные ноги, пока они не составят с полом прямой угол.

Йога для перегруженных вен

Если варикозное расширение вен вызвано перегрузкой сосудов, нужно их расслабить. Для этого есть 3 асаны:

  • вирасана. Нужно сесть на колени, соединив их вместе, а ступни разведя шире таза. Опереться на пол за спиной и опустить таз меж ступней. В такой позиции нужно задержаться минуту, не теряя спокойный ритм дыхания;
  • супта вирасана. Исходная позиция, как в предыдущем упражнении. Нужно опереться на локти, глубоко наклонившись назад или даже лечь на спину. Если в пояснице есть дискомфорт, можно подложить подушку;
  • бхекасана. Лечь на живот, захватив ладонями ступни и притянув их к ягодицам. Плечи и грудную клетку нужно поднять выше.

Важно! Чтобы давление всегда было 120/80 нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

Советы для начинающих йогов

Чтобы йога от варикоза приносила пользу, нужно соблюдать ряд правил, которые не устают повторять опытные инструкторы:

  • занятия желательно проводить по утрам. Исключение можно сделать для «сов», которым сложно утром выполнять какие-либо задачи без стресса для нервной системы. Главное – не заниматься асанами непосредственно перед сном, поскольку они тонизируют организм;
  • на занятия нужно тратить не менее 45 минут;
  • йога при варикозе выполняется на голодный желудок или спустя 3 часа от приема пищи;
  • по возможности занятия нужно проводить на свежем воздухе лицом к солнцу. Если нет такой возможности, тогда помещение должно хорошо проветриваться;
  • все давящие аксессуары нужно убрать, оставив на себе только удобную одежду и обувь. От синтетического белья и тренировочного костюма лучше отказаться;
  • до занятий нужно подготовить тело, приняв контрастный душ.
профилактика варикоза
Кроме йоги есть и другие профилактические меры

Йога при варикозе ног выполняется на ровной поверхности пола, поверх которого настелен специальный коврик. Первым делом нужно разогреть мышцы простой разминкой, затем приступать к йоге. Если сразу пытаться растянуть холодные мышцы в сложной асане, это навредит им. Важно внимательно слушать рекомендации инструктора и следовать им беспрекословно.

Подводя итоги, можно сказать, что йога — отличная практика для предупреждения и лечения варикоза. Это не только экзотическая гимнастика, но эффективный способ иначе взглянуть на окружающий мир, улучшить работу всех органов.

Варикоз можно приостановить и уменьшить проявления. Отзывы людей, которые занимались йогой, подтверждают, что мышцы ног спустя пару месяцев тренировок укрепились, сосуды стали меньше болеть. Врачи утверждают, что более лучшей профилактики от болезней сложно найти. И речь не только о варикозе, но и других заболеваниях.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!