Вся медицина онлайн

Диета при гипертонии при лишнем весе

Артериальное давление – страшный враг сосудистой системы. Со временем агрессивное воздействие АД способствует потере эластичности стенок сосудов. В результате, наблюдается недостаток кислорода у многих органов.

Главным фактором возникновения гипертонии служит ожирение, поэтому диета при гипертонии при лишнем весе способна благоприятно влиять на общее состояние больного, вернуть показатели артериального давления в норму.

Гипертония и лишний вес очень связаны между собой

Гипертония – заболевание, от которого страдают около 60% всех людей. У каждого человека она проявляется индивидуально в грубой или мягкой форме, но итог один – потеря эластичности стенок сосудов. До недавнего времени врачи никак не могли сопоставить проблемы с лишним весом и повышенное артериальное давление. Но в ходе многих исследований было установлено, что гипертония и лишний вес тесно связаны меж собою и негативно отражаются на работе практически всего организма.

Остается нерешенным один вопрос – как похудеть при гипертонии? Диета, физические упражнения и некоторые процедуры помогут избавиться от назойливого целлюлита.

Рекомендуемые продукты питания

Чтобы нормализовать артериальное давление необходимо не только принимать назначенные врачом лекарства. Сбалансированное и грамотно подобранное питание при гипертонии в паре с физическими нагрузками (в разумных пределах) многократно усиливают действие медикаментов, а также предупреждает возможность развития негативных последствий высокого АД.

Врач поможет составить меню сбалансированного питания для больного

Основные функции и свойства диеты при гипертонии:

  • возврат поврежденным сосудам тонус;
  • восстановление обмена веществ;
  • устранение 70% нагрузки с жизненно важных органов, в частности с почек;
  • нормализация кровообращения и состава крови.

Ожирение и артериальная гипертония тесно связаны между собой. Поэтому, чтобы нормализовать состояние сосудистых стенок необходимо убрать как можно больше скопившегося жира. Это не требует особых усилий. Достаточно исключить из рациона жирную и вредную пищу, а на её место добавить полезные, обогащенные витаминами продукты.

Рекомендуемые продукты для диеты

Любая диета заключается в грамотно подобранных продуктах. Чтобы начать похудение при гипертонии необходимо употреблять следующий перечень разрешенных продуктов:

  • нежирные (или обезжиренные) сорта мяса;
  • любые овощи и фрукты;
  • рыба, морские водоросли;
  • отрубной хлеб;
  • все злаковые без исключений;
  • кисель;
  • обезжиренная молочная продукция;
  • яйца всмятку (не рекомендуется злоупотреблять ими);
  • каждый день после пробуждения необходимо выпивать чашку отвара из шиповника.
Рекомендуемые продукты для диеты

Для начала достаточно отказаться лишь от самых вредных продуктов (фаст-фуд, жирная пища, приготовленная на подсолнечном масле, продукты с повышенным содержанием холестерина). Но употребление их в незначительной мере показано на начальной стадии диеты.

Это необходимо, чтобы организм насыщался всеми питательными элементами, но при этом не перенасытился ими (количество принятой вредной пищи необходимо урезать в 3-4 раза).

Совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Что необходимо делать, чтобы усилить эффект от диеты?

Недостаточно исключить из рациона вредные продукты, чтобы излишний жир начал покидать организм. Необходимо соблюдать ряд определенных рекомендаций, направленных на усиление эффекта от употребления медикаментов.

Еду желательно готовить на пару

Итак, что нужно делать:

  • установить дневной рацион. Долевая часть различных компонентов на сутки: 100 гр. Жиров, 400 г углеводов и 100 г белков;
  • стараться избегать приема продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов (пищи содержащей большой процент углеводов);
  • снизить употребление соли;
  • добавить в рацион продукты, содержащие железо и иные витамины (витамин C считается наиболее эффективным в борьбе с ожирением);
  • принимать пищу в течение дня (поделить на 5-6 приемов);
  • готовить рекомендуется исключительно на пару или отварить. Жареная еда противопоказана;
  • не есть перед сном;
  • пить поменьше жидкости, особенно газированных напитков, содовой и т.д. Только вода.

На первый взгляд количество требований для усиления эффекта лекарственных средств кажется внушительным и беспощадным. Однако перечень обязательств необходим для того, чтобы устранить полноту за короткое время, улучшить обмен веществ в организме и нормализовать показатели артериального давления.

Запрещенные к употреблению продукты

Диета при гипертонии и ожирении несет за собой множество запретов и отказов от съестного. Как издавна было замечено, ожирение возникает в результате приема холестериновых, легкоусвояемых продуктов. На протяжении диеты необходимо ограничивать себя в еде, ближе к завершающей стадии сократить перечень продуктов до минимума.

Жареное жирное мясо категорически запрещается

К продуктам питания, находящимся под запретом при гипертонической болезни, относятся:

  • жирное мясо;
  • шоколад, кондитерские изделия;
  • содовая;
  • кофе, какао;
  • алкоголь;
  • свиное сало;
  • различная консервированная продукция;
  • бульоны, сваренные на свином или говяжьем мясе.

Большинство продуктов питания являются лакомством для людей. Необходимо подготовить себя к отказу от любимой пищи.

О сладостях и кофе необходимо забыть

Также имеется перечень продуктов, которые разрешены к употреблению худеющему гипертонику не более 1 раза в неделю:

  • бобовые;
  • грибы (шампиньоны);
  • макароны, не более 400 гр.;
  • рекомендуется заменить сахар акациевым медом.

Чтобы еда не была пресной можно добавлять в нее различную зелень, к примеру, тмин, укроп, петрушку и т.д. Диета для гипертоников поможет произвести снижение веса. Уменьшится нагрузка на стенки сосудов, показатели АД приблизятся к норме.

Разгрузочные дни

Подобные дни предназначены для очищения желудка. Организм очищается от токсинов и шлаков, сокращаются стенки желудка (при ожирении привычным фактором является расширение желудка).

Больному необходимо устраивать разгрузочные дни

В разгрузочный день употреблять  нежирную еду: кефир, яблоки, компот с рисом. Все это должно быть в крайне незначительных количествах – от 50 до 120 гр. Исключение – обезжиренный кефир его можно употребить не более 1,5 л.

Диеты

Существуют десятки видов различных диет, в состав которых входят различные продукты и вспомогательные средства. Мы рассмотрим несколько диет, которых необходимо придерживаться при гипертонии при лишнем весе.

Начальная диета

Перечень продуктов рекомендован к употреблению в самом начале. Это необходимо для того, чтобы организм постепенно привыкал к сокращению пищи и в то же время осуществлялся переход на здоровую пищу. Эта диета для похудения создана специально для гипертоников.

Примерное меню:

  • Завтрак: апельсиновый сок (стакан), кукурузные или овсяные хлопья (200 гр.), нежирное молоко (100 мл.).
  • Обед: 2 небольших кусочка хлеба, кусочек твердого сыра, помидор (или иной овощ по желанию), яблоко.
  • Ужин: рисовая каша с отварной курицей, стакан обезжиренного молока.
  • Для перекусов можно грецкие орехи или цитрусовые.

Безусловно, не каждый сможет позволить себе подобную диету, исходя из финансового достатка. Поэтому придерживаясь приблизительного меню можно подобрать более дешевые аналоги.

Калиевая диета

При гипертонии больному часто назначают калий как вспомогательное средство. Однако существует специальная диета, основанная на употреблении продуктов, обогащенных калием. Данный компонент необходим для снятия отечности, снижения артериального давления и нормализации кровообращения. Рассмотрим приблизительное суточное меню:

  • картошка (150-250 гр.);
  • кофе (хоть оно и противопоказано к употреблению, но кофеин содержит калий);
  • стакан молока;
  • капустный фреш;
  • картофельный суп с добавлением капусты (небольшую тарелку);
  • шиповниковый отвар (100 мл);
  • картофельное пюре;
  • отвар из шиповника.
Калиевая диета

Хлеб разрешен к употреблению, но исключительно отрубной. Все блюда для больных гипертонией готовятся без добавления соли. Лишь перед едой можно добавить незначительную щепотку соли для вкуса.

Магниевая диета

Магний способствует улучшению работы ЦНС, стабилизирует работу сердечной системы и устраняет напряжение в сосудах, что немаловажно при гипертонии особенно в развернутой форме. Именно поэтому гипертоникам назначают медикаменты, обогащенные магнием предназначенные для снижения артериального давления и показателей холестерина.

Магниевая диета

Вспомогательным средством выступает диета, в основе которой лежат продукты, обогащенные магнием.

Данная диета гипертоника для быстрого похудения несколько отличается своими особенностями. К примеру, низкой калорийностью продуктов, уменьшенным потреблением соли и жидкости и насыщение организма магнием. Используется дробный прием пищи (небольшие приемы еды от 4 до 6 раз в день маленькими порциями). Что необходимо кушать, можно понять из  меню:

  • гречневая каша с отрубями (150 гр.), зеленый чай без сахара (стакан), долька лимона;
  • любой сок (рекомендуется апельсиновый или абрикосовый);
  • борщ на отваре из отрубей (четверть литра); плов с курагой и рисом, компот из черной смородины;
  • отвар из шиповника (по стакану после каждой трапезы);
  • морковные и яблочные котлеты (200-300 гр.);
  • стакан тёплого молока, можно с небольшим добавлением мёда.

Как уже говорилось ранее в основе магниевой диеты лежат продукты, обогащенные данным минералом. Множество круп, а также плоды орехов (грецкий орех, фундук, миндаль). Ореховые плоды сложно назвать диетическим продуктом, но в то же время они не относятся к жирной и высококалорийной пище.

Разновидностей диет много, но для каждого человека необходимо подбирать индивидуальное меню с различным компонентным составом.

Важно! Чтобы давление всегда было 120/80 нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

Существуют комбинированные диеты, однако недостаточно внимание одному из заболеваний может обернуться весь отрицательным образом. Квалифицированные диетологи советуют постепенное уменьшение приема пищи, а также плавный переход от вредной к здоровой пище. Слишком резкий отказ может привести к ухудшению стенок сосудов, обернуться гормональным сбоем и нарушением обмена веществ и многими другими последствиями. Артериальная гипертензия, как и ожирение, очень опасны для здоровья человека, поэтому каждое решение и шаг в лечении должны быть продуманы наперед.

Важно помнить, что диета – тяжелое моральное испытание, так как придется ограничить себя во многом. Необходимо заранее подготовить себя к длительному курсу лечения, чтобы в процессе устранения лишнего веса пациент не сдался и бросил это дело. Ведь неоконченное лечение может стать первым шагом к развитию гипертонического криза, который несет за собой тяжкие последствия.

 

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!