Вся медицина онлайн

Бег при варикозе

Спорт является залогом здоровья согласно народной мудрости. И это действительно так – активный образ жизни повышает иммунитет и настроение, снижает жировую прослойку. Но не всем показана высокая активность, особенно – при травмах опорно-двигательного аппарата. Если вспомнить, что варикоз – это определенная травма нижних конечностей, многих интересует, можно ли бегать при варикозе ног.

Любые нарушения циркуляции крови приводят к застойным процессам, ноги при этом отекают, по ночам мучают судороги, мышцы болят и постоянно усталые. Если не лечиться при первых признаках варикоза на ногах, он перейдет в тяжелую форму, что чревато деформацией кровеносных сосудов, болью и тромбами. Именно в начальной стадии патологии разрешается и даже рекомендуется бегать. Это может остановить дальнейший прогресс заболевания, избавить от болей и вернуть хорошее настроение.

Если у человека уже расширены вены на ногах, ему противопоказаны занятия тяжелой атлетикой, а вот динамические нагрузки средней интенсивности будут полезны, поскольку улучшат циркуляцию крови. Кровь в ногах перегоняют т.н. венозно-мышечные насосы – это мышцы голени, стоп и бедер, которые поднимают кровь снизу и направляют в сторону сердца.

Если мышцы будут в тонусе и клапаны сосудов работают отлично, то легкие спортивные нагрузки принесут пользу здоровью. Но если створки вен повреждены или деформированы, то исключительно врач может решить, можно ли заниматься бегом при варикозе в отношении конкретного пациента.

Для точной диагностики назначаются аппаратные исследования по результатам которых врач сможет давать рекомендации.

Чем опасен бег для варикозных вен

боль и отечность ног
Если вены очень расширены, пациент жалуется на боль и отечность ног, то бег при варикозе исключается

Если вены очень расширены, пациент жалуется на боль и отечность ног, то бег при варикозе исключается. Особенно не рекомендуется пробежка тем, у кого есть подозрение на тромбофлебит, так как при интенсивном движении и некоторых нагрузках есть риск, что тромб оторвется и во время движения по кровотоку закупорит сосуд. Такая ситуация крайне опасна не только для здоровья, но и жизни человека.

Даже в случае легкого варикоза не следует бегать на длинные дистанции. Уже само по себе варикозное расширение вен ослабляет здоровье человека, а если при этом еще и попытаться пробежать марафон, это станет серьезной нагрузкой на сосуды, мышцы и сердце. Кровеносная система не сможет без последствий перекачивать возросшие объемы крови и лимфы, в результате створки вен перегружаются, что приведет к повреждению или деформации. Следовательно, при варикозе можно бегать трусцой на короткие дистанции, но ускорение и спринтерский бег – под запретом.

Рекомендации при варикозе

компрессионное белье
Полезным будет носить во время тренировок компрессионное (сдавливающее) белье, только степень компрессии нужно узнать у врача

Пациент не может самостоятельно решить, можно бегать при варикозе или нет, поскольку не способен оценить состояние собственных кровеносных сосудов так, как это сделает специалист. Флеболог точно скажет, полезен или вреден бег при варикозе нижних конечностей в конкретном случае, а также даст рекомендации по степени нагрузок и интенсивности упражнений.

Если врач не против бега, он ознакомит пациента со следующими правилами, уменьшающими риск от занятий спортом:

  • занятия должны проводиться не время от времени, а регулярно, тогда можно рассчитывать на улучшение тонуса мышц и эффективный отток крови в нижних конечностях;
  • полезным будет носить во время тренировок компрессионное (сдавливающее) белье, только степень компрессии нужно узнать у врача. Вместо специального белья нужно пользоваться эластичным бинтом, только не перетягивая вены, иначе кровоток остановится;
  • после бега снять напряжение с ног, выполнив упражнения «велосипед» или «ножницы», немного полежать лицом вверх, подняв ноги;
  • многим известно, что после активного напряжения мышц нужно проводить упражнение на растяжку, делать это осторожно и медленно;
  • бег при варикозном расширении вен должен сопровождаться потреблением воды малыми глотками, поскольку влага испаряется от нагрузок, что сгущает кровь. При варикозе сгущение крови вредно, может спровоцировать образование тромбов;
  • перепады температур не рекомендованы, как и перегрев, поэтому бегать в жару не следует;
  • перед пробежкой нужно размять ноги – пройтись полкилометра пешком, постепенно ускоряя темп и переходя на бег;
  • чтобы давление на вены было минимальным, лучше бегать не по асфальту, а по траве;
  • когда пациенты интересуются, можно ли заниматься на беговой дорожке при варикозе, врач рекомендует им в теплое время года проводить пробежки на свежем воздухе, поскольку это насытит кровь кислородом и улучшает кровообращение, а вот тренажер оставить для непогоды;
  • обувь для занятий нужно выбирать, не скупясь, чтобы нагрузка на больные ноги была минимальной.

Совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Безопасный бег при варикозе

нельзя обмывать ноги горячей водой
После бега нельзя идти в сауну или обмывать ноги горячей водой

Чтобы сделать свои спортивные занятия полезными, а не вредными, первым делом нужно выбрать качественную обувь и не забыть о супинаторах или корректирующих стельках при наличии дефектов стопы. Дефекты нужно корректировать с помощью обуви, чтобы плавно распределить нагрузку и предупредить развитие / прогресс варикоза.

При наличии варикозного расширения врачи не разрешают бегать по каменистым поверхностям, будь то асфальтированная дорожка стадиона, брусчатка или галька в парке. Пробежки будут полезными, если выполнять их по траве и лесным тропам, по специальному стадионному покрытию для бегунов. Выбор покрытия важен, чтобы предотвратить разрывы клапанов сосудов, отрывы тромбов.

После бега нельзя идти в сауну или обмывать ноги горячей водой – лучшим вариантом будет освежающий душ комнатной температуры. Это улучшит самочувствие, повысит тонус не только сосудов, но и всего организма.

Важно! Чтобы давление всегда было 120/80 нужно добавлять в воду всего пару капель...

>>>Читать далее...<<<

В начальной стадии варикоза показан бег трусцой в умеренном темпе. Это улучшит эластичность сосудов, приведет в тонус организм. Такой бег при соблюдении рекомендаций врача действует только на благо – усиливает кровообращение, стимулирует очистку организма от токсинов и сжигание жиров.

При беге нагружаются не только ноги, но все мышцы тела. Это хорошо скажется на общем физическом состоянии, фигуре и психологическом настрое. Главное – не перенапрягаться, чтобы старания не пошли во вред. Именно поэтому степень нагрузок подбирает врач.

Лишний вес – не только враг здоровья, но и большое препятствие к занятиям бегом. Ожирение плохо влияет на сердце и сосуды, не позволяет организму получить достаточно кислорода, поскольку интенсивные движения приводят к одышке, сосуды сжимаются. Поэтому необходимо сначала избавиться от лишнего веса, потом переходить к тренировкам. А чтобы вес уходил быстрее для начала нужно заняться продолжительной ходьбой, только не возле дорог с машинами, а в парках, у водоемов.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!