Вся медицина онлайн

Почему перед менструацией возникают отеки и как от них избавиться?

Месячные – часть менструального цикла и его начало. Они доставляют женщине определенные неудобства, к которым относятся и отеки, появляющиеся перед менструацией и сохраняющиеся определенное время. Есть несколько причин их возникновения и различные способы избавиться от них, а также предотвратить их появление.

Причины

Отеки перед месячными возникают из-за скопления избыточной жидкости в тканях. Существует несколько теорий о причинах такого явления, одна из которых – запасание организма водой в преддверии потерь жидкости, которые неизбежны во время менструации. Запас жидкости позволяет избежать обезвоживания.

Появление отеков связывают с такими изменениями гормонального фона:

  • Перед менструацией уровень прогестерона повышается. В результате расслабляется гладкая мускулатура, подготавливая матку к зачатию, а объем живота увеличивается. Перед самым началом месячных уровень прогестерона понижается. Есть мнение, что такое изменение приводит к задержке натрия, из-за которого и скапливаются избытки жидкости, вызывая отечность.
  • Задержку натрия в организме приписывают и половым гормонам эстрогенам, хотя наиболее высок их уровень в середине цикла.
  • К концу менструального цикла повышается выработка пролактина, так как природой предполагается зачатие и последующее грудное вскармливание. Для него необходимо больше жидкости, поэтому гормон задерживает ее в организме.
  • Адренокортикотропный гормон (АКТГ) влияет на выработку прогестерона и эстрогенов. Организм перед менструацией испытывает стресс, поэтому уровень АКТГ повышается, увеличивая продуцирование и других гормонов. Это приводит к задержке жидкости.

Отек ног у женщины

Появление отеков перед месячными имеет и другую теорию, касающуюся особенностей питания. Отечность в этом случае связывают с несколькими факторами:

  • переедание – аппетит увеличивается к концу менструального цикла из-за потенциальной беременности;
  • злоупотребление вредными продуктами (соленое, сладкое, копчености) – способ справиться со стрессом на фоне предменструального синдрома.

Существует также определенные группы риска, повышающие вероятность появления отеков перед месячными. Это касается следующих факторов:

  • избыточная масса тела;
  • нерегулярный менструальный цикл;
  • хронические патологии, затрагивающие половую, мочевыделительную, сердечно-сосудистую систему, ЖКТ;
  • прием гормональных контрацептивных препаратов;
  • подростковый и средний возраст (после 40 лет);
  • малоактивный образ жизни;
  • нерациональное питание.

Симптомы

Статистика показывает, что больше всего от отеков перед месячными страдают женщины до 30 лет. Отечность развивается за несколько дней до начала цикла. Чаще страдают следующие части тела:

  • нижние конечности – голени и стопы;
  • верхние конечности – преимущественно пальцы;
  • лицо – в основном область под глазами;
  • грудь;
  • живот.

Перед месячными может отекать все тело. Такие изменения могут быть признаком различных заболеваний, поэтому стоит обратиться к врачу.

Помимо отеков перед месячными появляются и другие симптомы:

  • высыпания на коже, страдает в основном лицо;
  • дискомфортные ощущения внизу животу, тянущие боли;
  • нагрубание молочных желез;
  • повышение аппетита;
  • сонливость.

Как избавиться от отеков перед месячными?

Отеки – явление всегда неприятное независимо от причины их появления. Избавиться от отечности перед менструацией можно разными способами.

Общие рекомендации и диета

От отеков перед месячными часто страдают нижние конечности. На это время стоит отдать предпочтение удобной обуви достаточной полноты и из дышащих материалов. Каблуки временно нужно исключить. Периодически нужно устраивать отдых ногам – можно сделать расслабляющую ванночку, а после придать им возвышенное положение. Также полезно регулярно делать массаж ног.

Правильное питание способно значительно сократить объем отеков. Необходимо соблюдать следующие правила:

  • не переедать – питаться дробно, небольшими порциями;
  • значительно ограничить или полностью исключить соль;
  • отказаться от солений, маринадов, консервов, полуфабрикатов, снеков, фаст-фуда, жгучих специй;
  • увеличить потребление омега-3 и омега-6 – эти полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирных сортах рыбы, авокадо, оливковом масле, семечках, орехах;
  • увеличить потребление магния и калия – такие элементы содержатся в бананах, тыквенных семечках, брокколи;
  • ограничить молочную продукцию, быстрые углеводы;
  • полезно кушать арбузы, дыню, огурцы, фенхель, брюссельскую капусту, клюкву.

Диета

Хотя отеки являются скоплением жидкости в организме, при их появлении перед месячными питьевой режим ограничивать нельзя. В день нужно пить в среднем 1,5-2 л жидкости, но преимущественно до ужина. Предпочтение надо отдать обычной или минеральной воде без газа, зеленому чаю. Кофе, крепкий чай, алкоголь, любые газированные напитки исключаются.

Отеки перед месячными не являются поводом для отказа от физической активности, но она должна быть умеренной. Рекомендуются пешие прогулки, гимнастика, плавание.

Медикаментозная терапия

В традиционной медицине для выведения избытков жидкости прибегают к диуретикам. Такие препараты называют также мочегонными.

Прием медикаментов для избавления отеков перед месячными является спорным моментом. С одной стороны, они эффективно устраняют отечность, а с другой – меняют баланс ионов в крови, что может отразиться на гормональном фоне. Еще одним минусом является наличие побочных эффектов, включая обезвоживание, водно-солевой дисбаланс, гипокалиемию.

Из числа диуретиков при отеках перед месячными часто прибегают к Канефрону или Фитолизину. Преимущество таких препаратов заключается в их растительном происхождении, что обеспечивает им меньшее число противопоказаний и возможных побочных реакций.

К диуретикам для избавления отеков перед месячными следует прибегать только при выраженных проблемах. Перед применением медикаментозного средства необходимо проконсультироваться с врачом. Частое появление отеков или значительная их выраженность может указывать на наличие какого-либо заболевания.

Народная медицина

Избавиться от отеков перед месячными можно с помощью различных народных средств. Эффективны следующие рецепты:

  • Заварить в стакане кипятка 1 ч. л. цветков ромашки, после остывания процедить и залить в форму для льда. Полученные кубики надо использовать для умывания при отеках на лице. Дополнительно средство избавляет от высыпаний, появляющихся перед месячными.
  • От отеков на лице хорошо помогает зеленый чай. Можно смачивать в охлажденной заварке ватные диски и держать на отекших участках 15 минут. Из зеленого чая можно также сделать лед для умывания.
  • От отеков на ногах хорошо помогает белокочанная капуста. Нужно размять несколько больших листков и наложить на отекшие места. Такой компресс можно оставлять на ночь, зафиксировав бинтом – туго бинтовать конечности не надо.
  • Измельчить сырой картофель на терке, полученную кашицу наложить на отекшие участки. Если отекли ноги, то компресс зафиксировать бинтом. На лице эту массу держать 15-20 минут.
  • Засыпать листья толокнянки в кипяток – 1 ч. л. на 0,5 стакана, варить полчаса, добавить такое же количество воды. Нужно пить 1 столовую ложку на прием 5 раз в день. После еды должно пройти 40 минут.
  • Опустить в кипяток лавровый лист – достаточно 2-3 штук на стакан. Настой пить 3 раза в день по столовой ложке на прием.
  • Всыпать березовые почки в кипяток – 1 ст. л. на 0,4 л, поставить на водяную баню на 20 минут. Пить 0,5 стакана на прием 4 раза в день, через полчаса кушать.
  • Всыпать полевой хвощ в кипяток – 1 ст. л. на стакан, подождать 15 минут, сцедить. Пить 4 раза в день, выждав час после еды. На прием наливать 1/4 стакана.
  • Смешать свежевыжатый огуречный, морковный и лимонный сок, разбавить напополам водой. Пить по стакану средства 3 раза в день.
  • Всыпать перечную мяту в кипяток – 15 г на 0,5 л, оставить на час под крышкой. Разделить на 5 приемов, выпить в течение дня.
  • Всыпать шиповник в кипяток – 50 г плодов на литр, оставить на сутки в термосе. После разделить на 4 порции и выпить в течение дня.
  • Всыпать цветки василька в кипяток – 1 ч. л. на стакан, подождать 20 минут, слить в ситечко. Пить 3 раза в день, наливая 1/4 стакана на прием. Есть можно через 20 минут.
  • Всыпать измельченный корень лопуха в кипяток – 1 ч. л. на стакан, подождать час, отфильтровать. Одна порция – 1/3 стакана, между приемами выдерживать 8-часовой интервал.
  • Если перед месячными отекают ноги, то полезно делать специальные ванночки для них. Для этого нужно добавить в воду 0,2 кг соли, 1 ст. л. соды и 1 ч. л. меда. Такое количество ингредиентов рассчитано на 10 л воды. Процедуру можно повторять несколько раз в день, ноги в ванночке достаточно держать 10 минут.
  • Есть и другой рецепт ванночки для ног. Нужно всыпать ромашку (1 ст. л.) и мелиссу (2 ст. л.) в литр кипятка, подождать 5 минут. Растворить морскую соль в воде (1 ст. л. на литр), влить травяной настой. Ноги в теплой ванночке можно держать 20 минут.

Ванночки

У натуральных средств имеются побочные реакции и противопоказания, включая индивидуальную непереносимость. Незнакомое сырье нужно использовать с осторожностью. Не следует выбирать рецепты для внутреннего применения, где незнакомы сразу несколько компонентов.

Профилактика

Любую проблему проще предотвратить, чем принимать какие-то меры при ее возникновении. Снизить риск отеков или их интенсивность перед месячными можно с помощью следующих мер:

  • избегать переедания;
  • ограничить или полностью исключить соль;
  • исключить вредную пищу: соления, сладости, маринады, копчености, жареные блюда, фаст-фуд;
  • обеспечить достаточное потребление витаминов и минералов, особенно калия, магния, витаминов группы B – получать их следует из грамотно составленного рациона;
  • придерживаться умеренного питьевого режима – 1,5-2 л;
  • не устраивать разгрузочные дни или жесткую диету – это стресс для организма, поэтому он начнет делать запасы жидкости и других элементов;
  • придерживаться привычной физической активности;
  • избегать стресса;
  • обеспечить полноценный отдых: здоровый ночной сон, перерывы в работе;
  • принимать контрастный душ.

Отеки перед месячными беспокоят многих женщин, доставляя много неприятных моментов. Степень их выраженности можно уменьшить, если правильно организовать свое питание, питьевой режим, придерживаться умеренной физической активности. Если отечности избежать не удалось, можно прибегнуть к медикаментам и народным рецептам.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email