Вся медицина онлайн

Можно ли заниматься спортом при бронхите

Проявление бронхита наблюдается у человека вне зависимости от пола, социального положения и возраста. По статистике, 9 человек из 10 в мире болели бронхитом.
Имеются группы риска, в которых бронхит проявляется в разной степени сложности. Пожилые люди и курильщики являются уязвимой группой для заболевания.

Некоторые люди заболевают бронхитом по причине инфекционных заболеваний. В этом случае повышается вероятность того, что воспаление распространится через легкие по организму.

Когда возникает вопрос, можно ли заниматься спортом при бронхите, то следует разобраться, какие проблемы приносит занятие.

При физических нагрузках у больных бронхитом возникают проблемы с дыханием и сердцебиением. Если придерживаться «золотой середины», то спорт может помочь в выздоровлении от бронхита.

Спорт против бронхита

спорт против бронхита
Перед занятием спорта, нужно проконсультироваться у врача

Виды бронхита:

  1. острый;
  2. аллергический;
  3. хронический.

Хроническая форма вызывает бронхиальную астму.
Бронхит имеет симптомы:

  • кашель;
  • першение в горле;
  • частая утомляемость;
  • отделение мокроты.

Осложнение дыхания сопровождается свистом и продолжительным кашлем. Прежде чем заняться спортом, лучше посоветоваться с врачом. Ведь основная задача упражнений в укреплении организма и повышении иммунитета.

Врач, прежде чем составить комплекс упражнений, определяет:

  • форму заболевания;
  • состояние организма;
  • наличие побочных болезней;
  • стадию обострения бронхита;
  • уровень повседневных нагрузок (работа и т. д.).

Задача лечебной физической нагрузки:

  • восстановить дренаж бронхов и предотвратить осложнения;
  • предотвратить воспаления в дыхательной системе;
  • укрепить мускулатуру и снижать спазмы бронхов;
  • улучшить кровообращение;
  • повысить иммунитет к простуде.

Процедуры и упражнения для выздоровления

упражнения
Упражнения рекомендуют проводить на свежем воздухе

Актуальными упражнениями при лечении бронхита являются динамические и статические движения, основанные на правильном дыхании. Основная задача зарядки – повысить гибкость и эластичность бронхов. Не будет лишним выполнение дренажных упражнений с вибрационным массажем. Зарядку рекомендуется проводить на свежем воздухе, в теплое время года.

Ходьба имеет массу полезных свойств, ею рекомендуется заниматься как можно чаще. Не следует сразу переходить на быстрый шаг, начинайте с медленной ходьбы, постепенно ускоряя шаг. Правильное дыхание залог успеха: выдох на 5 шаге вдох на 3 шаге. Отдохните, если чувствуете усталость. Через некоторое время можно перейти с шага на легкий бег.

Если бронхит не хронический, а острый, то нужно отказаться от лечебной физкультуры до выздоровления.

Закаливание надо начинать в теплое время года, чтобы климат не был холодным и сырым. Если пациент готов переходить к водным процедурам, то начинать с воды не менее 18 градусов. Со временем температуру воды снижать, в зависимости от того, как реагирует организм. Если наблюдается ухудшение здоровья, то нужно отказаться от таких процедур.

Дыхательная гимнастика

дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика помогает избавится от мокроты и правильным вдохам

Помимо физических нагрузок ходьбу и бег рекомендуется сочетать с расслабляющими упражнениями.

На начальном этапе можно начать с дыхательной гимнастики. Ее основная задача — приучить легкие к правильному и равномерному дыханию. При бронхите легкие не работают на полную силу. Связано это с тем, что бронхи покрыты мокротой, которая перекрывает поступление кислорода в организм. За время болезни пациент отвыкает от правильного дыхания, которое должно быть глубоким и равномерным. Вместо этого он привыкает дышать небольшими и частыми вдохами.

Для начала сядьте в позе лотоса и примите ровную осанку. Закройте глаза и прочувствуйте мысленно, как вы дышите. Если трудно сидеть, то лягте на спину и расслабьтесь. Не важно, в какой позе вы находитесь, самое главное, чтобы вам было максимально комфортно. При серьезных осложнениях, на первоначальном этапе, возможно будет трудно поставить правильное дыхание. Самое главное не спешить.

Начните с дыхательной гимнастики продолжительностью 2-3 минуты. Постепенно при систематической тренировке вы сможете выработать глубокое и ровное дыхание. Только в этом случае легкие смогут получать необходимое количество кислорода.

Звуковая гимнастика

звуковая гимнастика
При вибрации голосовых связок выделяется мокрота

Это упражнение можно совмещать с дыхательной гимнастикой. Расположитесь сидя и сделайте глубокий вдох. Выдыхать без напряжения, медленно, с произношением «ф-ф-ф». Так, чтобы вибрировали голосовые связки. Такое упражнение благотворно влияет на выведение мокроты.

Постоянно тренируйтесь и развивайте новые навыки в себе. Бронхит и спорт можно совмещать и даже нужно. Главное придерживаться «золотой середины». Ваша основная задача не побить олимпийский рекорд и не стать силачом. Главное укрепить организм систематическими упражнениями. Сначала это будет ходьба и дыхательная гимнастика, затем перейдете к закаливанию, ну а дальше уже исходя из своих возможностей.
Посмотрите в интернете множество примеров, в которых пожилые люди в возрасте 80 лет и старше умудряются совершать такие упражнения, которые не подвластны большей части молодежи.

Человеческий организм имеет поразительную способность самовосстанавливаться. Поэтому не отчаивайтесь, возьмите себя в руки и приступайте к действию.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!