Вся медицина онлайн

Дыхательная гимнастика при бронхите

Обширный перечень лечебных мероприятий назначают взрослым и детям при бронхитах, от бронхита очень полезна лечебная физкультура и комплекс упражнений правильного дыхания. Есть несколько авторских методик, лучшими будут: методы Юрия Вилунаса, Бутейко и гимнастика Стрельниковой.

Юрий Вилунас разработал технику «Рыдающее дыхание», представляющую собой поверхностные короткие вдохи и длительные выдохи. Методика разрабатывалась для пациентов с диабетом, она отлично показала себя. Во время тестирования оказалось, что и другие заболевания, в частности, обструктивный бронхит, можно облегчить таким методом.

Можно использовать технику в профилактических целях. Выполняется упражнение следующим образом:

  • ртом вдыхают воздух – спокойно;
  • выдох идет короткий и резкий, со звуком «ха»;
  • пауза в 3 секунды;
  • повтор.

Одна минута такого дыхания – это 1 сеанс. В течение дня можно сделать несколько таких сеансов, вреда не будет, только польза.

Можно делать дыхательную гимнастику по Бутейко – автор методики полагает, что глубокое дыхание создает гипервентиляцию, что становится причиной болезней органов дыхания. Методика предполагает уменьшение глубину дыхания. Нужно расслабиться, и организм начнет дышать менее глубоко. Вдыхать и выдыхать следует через нос. Благодаря методике Бутейко можно унять кашель, обеспечить контроль над дыханием и выводом мокроты. Это благотворно влияет на здоровье органов дыхательной системы, сердца, улучшает обмен веществ.

Лечебная дыхательная гимнастика по Стрельниковой поможет пациентам с хроническим и обструктивным бронхитом в период восстановления. Цель методики — задействовать мышцы диафрагмы в процессе дыхания путем резкого вдоха с усилием. В отличие от вдоха, выдох делается почти неслышный, незаметный. Такие дыхательные упражнения при бронхите не всем разрешены, при выполнении повышается внутрибрюшное давление.

Лечебная гимнастика противопоказана при гипертонии, тромбофлебите, травмах позвоночного столба и мозга, при повышенном давлении глазного дна.

Дренажная гимнастика от бронхита

гимгастика
Гимнастика помогает расслабить дыхательные мышцы диафрагмы

Если у человека обструктивный, астматический бронхит, нужно выполнять упражнения, способные расслабить дыхательные мышцы диафрагмы. Добиться поможет продление времени выдоха. Чтобы научиться, нужна тренировка – вдох делается обычный, а выдох – через трубочку для коктейля, опущенную в воду. Такая дыхательная гимнастика при бронхите – эффективная. Упражнение повторяется в течение 15 минут.

Вывести мокроту из бронхов помогут дренажные упражнения:

  • Исходная позиция – стоя. Руки вдоль тела. Делается вдох на счет (3-6), затем выдох на большее количество счетов (4-7).
  • Исходная позиция – лежа. Руки вдоль тела. На вдохе руки поднимаются вверх, в самой верхней точке нужно потянуться за ними, затем – выдох и плавное опускание торса обратно на спину.
  • Исходное положение – лежа на спине. Левая рука – вдоль тела, правая – вытянута за голову. В течение 1 минуты следует изменять положение рук, сохраняя свободное дыхание.
  • Исходное положение – лежа на спине. На вдохе руки разводят в стороны, на выдохе – прижимают руками колени к груди.
  • Исходная позиция – лежа, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. На вдохе таз нужно поднять вверх, на выдохе – опустить.
  • Исходная позиция – лежа. На выдохе со взмахом рук сесть и попытаться дотянуться до стоп. На вдохе — лечь обратно на спину.
  • Исходное положение – лежа на животе. На вдохе нужно оторвать грудную клетку от пола, прогнувшись в пояснице. На выдохе – вернуться в исходную позицию.

Дыхательная гимнастика: упражнения при бронхите

упражнения при бронхите
Комплекс упражнений облегчает дыхание, отход мокроты из бронхов

В качестве лечения дыхательная гимнастика при хроническом бронхите не применяется, но спустя пару дней от начала медикаментозного лечения дренажная гимнастика будет более чем полезна.

Такая физическая зарядка по Стрельниковой облегчает отход мокроты из бронхов, облегчает дыхание. На консультации у врача можно узнать, как делать ЛФК при остром бронхите, при астме и патологиях органов дыхания.

Если речь идет о здоровье ребёнка, врач советует посетить пару тренировок ЛФК в поликлинике, чтобы такие же занятия предлагать ребенку дома. Итак, дыхательная гимнастика при бронхите включает комплекс упражнений:

  • Кошачий танец. Позиция – стоя. Ноги – на ширине плеч, руки – вдоль тела. На вдохе руки сгибаются в локтях, кисти сжимаются в кулаки, нужно присесть и развернуться влево. На выдохе – возврат в исходную позицию. На вдохе упражнение делают с разворотом вправо.
  • Кулачки. Позиция – стоя. Ноги – на ширине плеч, руки – вдоль тела, мышцы расслаблены. Носом делается сильный и короткий вдох, кисти сжимаются в кулаки. Выдох – свободный, через рот, кисти распрямляются. Повторить упражнение 4 раза с перерывами в 5 секунд.
  • Накачка мяча. Позиция – как в предыдущем упражнении. На резком сильном вдохе туловище наклоняется вперед, округлив плечи и опустив голову. Руки при этом вытянуты вперед и расслаблены, свешиваются вниз. На выдохе – возврат в начальную позицию. Повторить 8 раз. Такая гимнастика при обструктивном бронхите ускорит отхождение мокроты.
  • Сбрасывание груза. Позиция – стоя. Ноги – на ширине плеч, руки – на поясе, кисти сжаты в кулаки. На коротком шумном вдохе нужно напрячь плечи, опустив руки и разжав с силой пальцы, будто сбросили ношу. На выдохе – возврат в начальную позицию. Повторить 8 раз.
  • Наклоны. Позиция – стоя ровно, ноги – на ширине плеч, руки расслабленно висят вдоль тела. На вдохе – наклон вперед, руки тянутся перед собой. На выдохе — возврат в исходную позицию, слегка прогнувшись назад и отведя руки за спину. Затем снова наклон вперед. Повторить 8 раз.
  • Крепкие объятия. Позиция – стоя, ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вперед ладонями вниз. На шумном и коротком вдохе пальцы сжимают и сводят руки, пытаясь обнять себя. На выдохе – возврат в исходную позицию. Повторить 8 раз.
  • Повороты головы. Исходная позиция – стоя, руки вдоль тела, пресс напряжен, ноги – на ширине плеч. На коротком сильном вдохе голову поворачивают влево, расслабленно выдыхают и возвращаются в исходную позицию. Сразу делают вдох и поворачивают голову вправо. Такая ЛФК при бронхите поможет не только избавиться от мокроты, но и улучшить церебральное кровообращение, не даст образовываться солям в шейном отделе.

Перечисленные выше упражнения – это далеко не вся дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых. Есть еще масса других занятий, о которых можно прочитать в статьях на сайте. После завершения комплекса зарядки нужно восстановить дыхание, успокоить пульс.

Это будет полезно и для легких, и для сердечно-сосудистой системы. Важно проводить упражнения в проветренном помещении, точно соблюдая рекомендации автора используемой методики.

Когда лечат бронхит у взрослых, дыхательные упражнения повторяют ежедневно, наблюдая за самочувствием. Не должно быть дискомфорта и негативных моментов.

Польза дыхательных упражнений

Любая форма бронхита дает рецидив. Чтобы избежать такого развития событий, нужно время от времени заниматься дыхательной гимнастикой, когда все симптомы бронхита исчезли. Упражнения укрепят мускулатуру легких, диафрагму, укрепят организм и помогут защитить его от болезней органов дыхания.

Не обязательно делать весь курс упражнений, которые предлагают авторы популярных методик. Взять несколько действенных, повторять их ежедневно в течение 10-15 минут. Этого достаточно, чтобы получить долговременный эффект.

Помимо гимнастики, нужно уделить внимание и другим аспектам лечения – питанию, прогулкам на воздухе, физической активности и остальному, что порекомендует лечащий врач.



Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться с друзьями:

Подпишись на рассылку

И получай лучшие статьи о здоровье на email

Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Не забудьте вступить в нашу группу в Facebook!
Друг, не уходи!